17日，世界睡眠日前夕，中国睡眠研究会等机构在北京发布《中国睡眠研究报告2023》 ( 以下简称《报告》 ) 。

上述《报告》研究分析了2022年民众的睡眠状况。数据显示，2022年，受访者每晚平均睡眠时长为7.40小时，近半数受访者每晚平均睡眠时长不足8小时。

(资料图)

资料图：广州一家瑜伽馆开了一门"睡眠术"课。图为学生在老师指导下安然入睡。中新社记者姬东摄

近半数人每晚平均睡眠不足8小时

据介绍，《报告》数据源于2022年中国社会心态调查，样本涉及30个省(直辖市、自治区)的18至70周岁居民。

调查数据显示，就不同群体的睡眠状况而言，民众的睡眠时长有待增加、睡眠质量自评有待提升。

2022年，受访者每晚平均睡眠时长为7.40小时，近半数受访者每晚平均睡眠时长不足8小时( 47.55% ) ，16.79%的受访者每晚平均睡眠时长不足7小时。

受访者睡眠质量自评均值为3.11，大部分受访者的睡眠质量自评为"尚好"或"非常好" (占比为89.60% ) ，有22.60%的受访者的睡眠质量自评为"非常好"，有10.40%的受访者的睡眠质量自评为"不好"或"非常差"。

另外，调查显示，随着年龄的增长，总体上受访者的睡眠时长呈缩短趋势，睡眠质量自评呈下降趋势。男性受访者和女性受访者的每晚平均睡眠时长差异不大，但男性受访者比女性受访者的睡眠质量自评略高。

值得注意的是，研究生及以上学历群体的睡眠时长偏短、睡眠质量自评偏低，其中有25.71%的受访者的睡眠质量自评为"不好"。

报告数据截图

学生群体睡眠时长最长

研究发现，学生群体的睡眠时长最长，每晚平均睡眠时长达到7.74小时，睡眠质量自评好于其他职业群体。

除了学生群体外，各职业群体之间的睡眠时长和睡眠质量自评没有显著的统计学差异；工作职位越高，睡眠时长越短，高层管理者的睡眠时长比被管理者和自由职业者短。此外，被管理者、自由职业者的睡眠质量自评均好于高层管理者。

另外，Z世代青年( 1995-2009年出生)总体上近一个月夜晚的实际睡眠时长平均值为7.68小时，Z世代群体睡眠质量自评显著好于其他世代群体。

报告数据截图

东北地区的睡眠指数最高

《报告》还显示，2022年民众睡眠指数为67.77分，较2021年增加了2.98分，且三个一级指标得分也较2021年均有所上升。

其中，睡眠质量指标得分最高( 74.22分) ，其次是睡眠环境指标( 70.96分) ，睡眠信念和行为指标得分最低( 56.55分) 。并且相对2021年，增长幅度最大的依次是睡眠质量指标得分(增加了2.71分) 、睡眠环境指标得分(增加了2.42分) 、睡眠信念和行为指标得分(增加了1.81分) 。

值得一提的是，在七大地区(东北地区、华北地区、华中地区、华东地区、西南地区、华南地区、西北地区)的睡眠指数排序中，东北地区的睡眠指数最高。其中，黑龙江睡眠指数为70.57，在调查所涉及的省份中排名第一。

你的睡眠质量还好吗？

来源中国新闻网