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立秋后，祛湿，主要是针对夏季雨水过多潮湿环境以及大量的食用冷食，冷饮等饮食失调而导致的湿邪侵入，脾失健运。

体内湿气太重，脾运化水湿失调，郁而化热，湿热搏结，兼感毒邪就会产生疾病。因此，湿侵犯的首先是脾，只有祛脾胃之湿，才可以让脾胃功能正常，吃进来的食物才能更好的消化吸收。把五谷精微输送但全身。

三个食谱方:

(1)莲子、白扁豆、薏仁米煮粥食用

(2)山药、土茯苓、炒焦粳米煮粥食用

(3)陈皮、白扁豆、党参、赤小豆煮粥食用。

立秋后，进补之前还要注意一点，那就是要滋阴润燥。秋季，气候干燥，滋阴润燥是首要。因此不能盲目的来进补。大量的吃一些补药、补品。这样是错误的进补。秋季www.nfysw.com想要通过食物来补充夏季炎热天气对机体的耗损，就应该采取俊补的措施。比如:食用肉类食物可以优先选择性平，具有滋阴润燥的鸭肉以及贝类鱼虾蟹。而且还要搭配滋阴润燥的蔬果，比如白萝卜、山药、莲藕、枸杞、杏仁、荸荠等食材，一起来食用。这样效果会更佳。